怎样培养孩子不挑食的好习惯word免费下载

怎样培养孩子不挑食的好习惯由于国人饮食结构的改变,儿童饮食习惯也存在很多问题,比如不吃蔬菜、水果、薯类摄入偏少,油炸食品,肉食、甜食、碳酸饮料摄入过多等等,给儿童带来很多健康问题,如肥胖、消瘦、免疫力低下等,本篇就健康的饮食习惯培养以及不健康的饮食习惯的纠偏给出建议。 首先是好饮食习惯的培养。 俗语说:“三岁看老”,好的饮食习惯是什么呢就是荤素都吃,其实从宝宝开始添加辅食的时候已经开始,当辅食已经添加一段时间时,宝宝胃肠道已经开始适应了一些辅食,可以让宝宝尝试不同类型的蔬菜水果,开始进食一种新的食物时,宝宝可能会拒绝,或者就吃一两口,其实都没有关系,不可操之过急,一次不吃,下次还要喂的,家人需要坚持并且不断鼓励宝宝,让宝宝接受不同颜色,不同口感的食材,尤其是蔬菜,切碎些,都可以尝试,除了辛辣的蔬菜,这一阶段是培养宝宝接受不同食材的最佳时期,只要家人能够持之以恒,好的饮食习惯是完全可以培养成的,这一时期也是宝宝大脑发育最快的时期,好习惯的形成会让宝宝受益一生,如果不能在宝宝接触辅食的开始就养成好的饮食习惯,习惯的记忆性是很强,不愿吃蔬菜的坏习惯一旦形成,以后再改正就非常难了,所以家长要抓住这个黄金时期,以便让宝宝以后都可以享受大自然赐予的不同类型的食材,从而保证了宝宝摄取营养的全面性。 其次坏习惯已经形成该怎么办有的妈妈会担心说,孩子现在已经三、四岁了,或者七、八岁了,都懂事了,就是不吃蔬菜,却会经常感冒、手上有倒刺、便秘、体重超重,怎么劝,训斥,甚至打骂也都不见效,怎么办长大了就改不了了吗不是的,习惯是不能消失,但是可以被代替,所以,家长的训斥、打骂只会让孩子对吃蔬菜更有抵触情绪,越让吃越不吃,我们完全可以用“谈判”的方法使孩子愉快的接受蔬菜,当吃蔬菜变成新习惯的时候,就不用刻意再去“谈判”了。 那么该如何跟孩子“谈判”呢其实,孩子挑食偏食是日常生活中逐渐形成的,靠一朝一夕很难改过来,但是家长首先要有信心,切忌急躁,和孩子多沟通。

简单的说就是替代方法,比较大的孩子都有他(她)自己的喜好,比如很喜欢去游乐园、动物园很希望有一双溜冰鞋希望看会动画片或者去郊游,那么家长可以以此作为让孩子改变饮食习惯的交换,达到孩子乐意慢慢接受这种改变,免去了打骂责备,又增进了父母和孩子感情,不过首先明确作为交换的条件必须对孩子相对有益的,如果是玩一个小时游戏,那就得不偿失了,家长要有个选择。

比如:如果这一周都没有挑食,家长答应可以去游乐园一次,或者一个月坚持吃蔬菜,给孩子买一个很久就想买的玩具,如果三个月都坚持得很好,可以有个大的奖励,比如和爸爸妈妈一起去短期郊游一次,地方由孩子挑,如此等等。 总之,必须对孩子身心健康有益的活动,年龄小点的孩子,也可以让孩子的小伙伴中不挑食的,请到家里来,让小伙伴的好习惯影响到他,也可以向其他的爸爸妈妈学习配菜和烹调的方法,改变一下做菜的方式和配方,甚至可以让孩子参加到烹调方式和食材的选择里,从而让孩子更容易的接受。

相信每个父母都爱孩子,为了孩子改变不好的饮食习惯,从而改善孩子的营养状况,家长总会想出办法,以此类推的。 习惯是可以培养的,已经形成的习惯也是很顽固的,但不是不可改变和替代,所以家长既然已经认识到偏食挑食对孩子的危害,就可以试着按着以上提供的方法,也可以自己根据孩子的具体情况想出些方法,培养好的膳食习惯,改变不良的生活习惯。 习惯改变的过程可能比较艰苦,不可要求一天就能改变,相信孩子们的可塑性是很强的。 没有不能培养的好习惯,只是我们没有有足够的耐心没有不能改变的坏习惯,只是我们没有找到方法。

本着对孩子的爱和尊重,让我们一起努力!。

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