[游泳健身]什么时候游泳最减肥?游泳减肥的最佳

[游泳健身]什么时候游泳最减肥?游泳减肥的最佳

夏季选择游泳这种方式无疑是最佳的。 可是,很多人在瘦身的过程中,往往只注重了减肥方法,http:///zuqiu/,而忽略了减肥的时间段。 其实,如果把握住最佳的减肥时段,做最适合的,减肥效果可是倍增的。 那么,什么时候游泳最减肥?游泳减肥的最佳时间为何?游泳减肥的最佳时间一般分为这几个时间段,一个是上午后2小时左右,另一个则是晚上晚饭后40分钟左右或睡前1到2小时减肥效果会比较好:1、后2小时左右游泳早上人体的新陈代谢比较好,更有利燃脂。 而且,早上水温比较低,根据体温衡定原理,人体会自动调节体温,身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。 但是,上午时间段内游泳要注意量不宜大,游半个小时足以。 因为游泳是一项消耗特别大的运动,如果量太大,人体精神自然会下降,会影响之后的学习及生活。 2、晚饭后40分钟左右游泳据科学研究显示,一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00,在此期间进行运动效果最好。 而如果晚饭前进行运动,由于游泳消耗了大量的体力,肯定会感觉比较饥饿,胃口大开,吃的东西也会较多。 而游泳后身体比较疲劳,饭后一般不会运动,长期积累的很容易发胖。

所以建议晚饭后40分钟开始游泳,一来体力充足,二来正好可以消耗热量,起到减脂的作用。

3、睡前1到2小时左右游泳为什么睡前游泳可以产生良好效果呢这是因为运动所产生的热量燃烧作用,不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。 一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。 那么即使是睡觉,也仍然持续在减肥,这是多么美好的事啊。

游泳减肥效果非常好,可很多人却发现游泳并没有瘦,这是什么原因呢?1、运动量不足游泳在开始时,处于无氧运动阶段。

能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。

再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。 在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。 这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。 如果还坚持运动下去的话,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。

所以,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果,有些人运动时间不够或运动量不够,就不能收效。

游泳减肥还要同时注意节食。

然而,人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。

简单地讲,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。

所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多。 因此,不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平。

这便是很多人运动减肥失败的重要原因。

研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。 据此可以推出几个最优运动时间段:上午时段:早餐后3小时至午餐前下午时段:午餐后3小时至晚餐前(责任编辑:)。

<#longshao:sxy_article#>

你还会喜欢:

{主关键词}
经期女人要吃好 大姨妈来了才不难受

{主关键词}
罗宁:深化医养连系 敦促养老事业供给侧结构性更始

{主关键词}
有个性的心情说说:毕竟幸福不是曹操,不能说到就到

{主关键词}
梦见写诗 读诗 朗诵诗歌 周公解梦

{主关键词}
笑看人生风雨路,淡泊平和心自安

{主关键词}
一杯奶茶里的驳诘奚弄

{主关键词}
Unit 1 What’s the matter 单元综合检测

{主关键词}
《迪士尼阅读真奇妙》阅读教案 赏析古诗词作文600字

{主关键词}
京城邂逅:做诚信而有深度的高端征婚平台婚恋百科 - 北京京城邂逅高端征婚网站

{主关键词}
山西戏剧职业学院成人高考专科音乐表演专业16

{主关键词}
“互联网+”形势下的学生思想政治教育平台建设探索与实践

{主关键词}
2015年520经典表白语