日行万步做不到?走五分钟即有助降早逝风险

日行万步做不到?走五分钟即有助降早逝风险

  如今不少成年人把日行1万步作为健身目标。

如果做不到呢?美国癌症学会一项研究显示,其实,对年纪大的人来说,哪怕每天走上5分钟,也有助降低癌症、心血管疾病和呼吸疾病引发的早逝风险。

  调查显示,美国65岁至74岁的老人中,约42%能达到上述步行数量,75岁以上人群中,能达到上述步行量的仅占28%。

美国癌症学会分析了平均年龄在70岁左右的约14万人的数据后发现,尽管有的人无法完成每周推荐锻炼量,其健康状况也好于不步行健身的人。 与不步行的人相比,那些除了每周步行6小时以上没有其他锻炼的人,因呼吸疾病引发的早逝风险低35%,因癌症引发的早逝风险低9%,因心血管疾病引发的早逝风险低20%。

英国《每日邮报》援引研究带头人阿尔帕·帕特尔的话报道,之所以把步行作为一种锻炼形式来推荐,是因为它容易做到。

“为了健康和长寿,临床医生应该鼓励患者步行,即使他们因年龄原因达不到推荐量”。 (乔颖)【新华社微特稿】+1。

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